کیا آپ کو لوگوں کے سامنے بولتے ہوئے گھبراہٹ ہوتی ہے؟ کلاس میں سوال پوچھنے، نئے لوگوں سے ملنے یا فون پر بات کرنے سے پہلے دل تیز دھڑکنے لگتا ہے؟ یہ کورس سوشل اینگزائٹی کو آسان زبان میں سمجھاتا ہے اور اس پر قابو پانے کے عملی طریقے سکھاتا ہے۔
اس کورس میں
- جدید نفسیات (CBT) کی روشنی میں خوف کی وجوہات کی سمجھ
- روزمرہ زندگی کی عملی مشقیں
- اسلامی تعلیمات سے سکون اور اعتماد
Note: This course is educational. It is not a replacement for treatment by a qualified psychologist or psychiatrist.
کورس کا خاکہ
- سوشل اینگزائٹی کیا ہے؟ — عام جھجک اور بیماری میں فرق
- اسباب: سوچ، تجربات اور ماحول
- منفی خیالات (Cognitive Distortions) کی پہچان
- خوف کا سامنا — Exposure کے آسان مراحل
- اعتماد اور گفتگو کی مہارتیں
- توکل، دعا اور دینی رہنمائی
- کب ماہرِ نفسیات سے رجوع کیا جائے؟
